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夏季多给孩子吃这个,长高就是这么容易

2022-04-29


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在多汗的夏天,对于快速发育的儿童来说,自由奔跑和玩耍非常有利于生长,但也不利于生长发育,因为它会加速钙的流失,抑制他们的生长。

儿童在夏天最容易缺钙

孩子们在夏天出汗越多,钙的流失就越快,因为出汗不仅会流失水分,还会流失钙、锌和其他矿物质元素。如果不能及时满足身体对钙的需求,就会影响孩子的发育。此外,夏季炎热的天气会降低儿童体内消化酶的活性,导致日偏食和厌食症状,严重影响儿童营养素的吸收和补充。此外,钙的流失会影响儿童的生长发育。

夏天最好的钙质食物

1.牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,牛奶中钙和磷的比例非常合适,更容易被人体吸收。

2.豆制品

大豆是蛋白质含量最高、品质最好的作物,它含有大量的钙。然而,母亲们应该注意,他们的孩子只有在一岁后才能喝豆浆,而且他们不能每次喝太多,以避免蛋白质过敏。

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3.绿色蔬菜

儿童应多吃新鲜绿色蔬菜,如菠菜、苋菜、芹菜等。尤其是苋菜不含草酸,钙、铁等矿物质容易被人体吸收利用。

4.芝麻

芝麻每100克含有870毫克钙,远远高于豆类和蔬菜。如果在菠菜中加入芝麻,补钙的效果会大大提高。

5.新鲜橙汁

橙子富含维生素C和钙,每8盎司橙汁中的钙含量相当于一杯牛奶。

6.虾皮

虾皮被称为“钙库;,补钙是治疗缺钙的更好方法。这是一个很好的方式来补充钙,使用更多的虾皮烹饪儿童。


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